Irasuto & zukai chishiki zero demo tanoshiku yomeru ! - Suimin no shikumi

«Não consigo dormir bem...». «Continuo cansado mesmo depois de dormir...».

Com foco no sono, uma preocupação comum para muitos,

este guia explica claramente tudo, desde como funciona o sono até os métodos para descansar bem à noite.

● Desde os fundamentos do sono até as últimas pesquisas sobre os mecanismos do sono, ilustrados e diagramados para facilitar a compreensão.

● Inclui dicas para melhorar a qualidade do sono e conseguir um descanso reparador.

● Descubra fatos fascinantes sobre o sono. Possui uma seção especial que reúne perguntas e curiosidades relacionadas ao sono.

Texto na versão original, sem furigana.

Descrição em japonês:

「なんだかよく眠れない…」「寝ているのに疲れがとれない…」
多くの人が悩みを抱えている睡眠をテーマに
しくみからぐっすり眠れる方法までわかりやすく解説!

●睡眠の基本から最新の研究でわかった睡眠のメカニズムまで、イラスト&図解でやさしくわかる!
●睡眠の質の上げ方や快眠のコツも紹介!
●知れば睡眠がさらに面白くなる! 睡眠の疑問や豆知識をまとめた特集も。

【テーマ例】
・なぜ、浅い眠りと深い眠りがあるの?
・「睡眠のゴールデンタイム」ってどういうもの?
・エアコンはつけたまま寝たほうがいい?
・足裏を冷やしたほうがよく眠れる?
・睡眠の質って何で決まる?
・睡眠の長さよりも「睡眠休養感」が重要?
・寝落ちは睡眠の質を下げる?
・寝だめで起こる「ソーシャル・ジェットラグ」って何?
・9割の人が「バリアブルスリーパー」?
・なぜ年を取ると熟睡できなくなる?
・高血圧や糖尿病は睡眠不足が原因?
・寝不足が認知症のリスクを上げる?
・睡眠に効果があるグッズや食品はある?
など

<もくじ>
1章 まずは知りたい!睡眠の基本
2章 知れば眠りが深まる 睡眠のしくみ
3章 放置するとこわい 睡眠にまつわる不調や病気
4章 やればぐっすり! 快眠のための生活習慣

特集 もっと知りたい!選んで睡眠